ANSIEDADE E STRESS

Circulo Zen,

Nosso espaço Zen saude começa com os maiores viloes da atualidade, ansiedade e stress.

Apresentamos 20 Zen dicas para evita-los.

Viva o Agora! Namastê

Z.D.&.M


Vinte recomendações para evitar a Ansiedade e o Stress!!!

Tese de um pensador russo chamado Guerdjef. Ele traçou 20 regras de Vida que foram colocadas em destaque no Instituto Francês de Ansiedade e Stress, em Paris - França. Dizem os experts em comportamento que, quem já consegue assimilar 10 delas, seguramente aprendeu a viver com qualidade de Vida!!!

1 - Faça pausas de dez minutos a cada duas horas de trabalho, no máximo. Repita essas pausas na vida diária e pense em você, analisando suas atitudes.

2 - Aprenda a dizer não sem se sentir culpado ou achar que magoou. Querer agradar a todos é um desgaste enorme.

3 - Planeje seu dia, sim, mas deixe sempre um bom espaço para o improviso, consciente de que nem tudo depende de você.

4 - Concentre-se em apenas uma tarefa de cada vez. Por mais ágeis que sejam os seus quadros mentais, você se exaure.

5 - Esqueça, de uma vez por todas, que você é imprescindível. No trabalho, em casa, no grupo habitual, por mais que isso lhe desagrade, tudo anda sem a sua atuação, a não ser você mesmo.

6 - Abra mão de ser o responsável pelo prazer de todos!!!

7 - Peça ajuda sempre que necessário, tendo o bom senso de pedir às pessoas certas
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8 - Diferencie problemas reais de problemas imaginários e elimine-os, porque são pura perda de tempo e ocupam um espaço mental precioso para coisas mais importantes!!!

9 - Tente descobrir o prazer de fatos cotidianos como dormir, comer e tomar banho, sem também achar que é o máximo a se conseguir na vida.

10 - Evite se envolver na ansiedade e tensão alheias. Espere um pouco e depois retome o diálogo, a ação.

11 - Família não é você, está junto de você, compõe o seu mundo, mas não é a sua própria identidade!!!

12 - Entenda que princípios e convicções fechadas podem ser um grande peso e trava do movimento e da busca.

13 - É preciso ter sempre alguém em que se possa confiar e falar abertamente ao menos num raio de 1000 quilômetros. Não adianta estar mais longe.

14 - Saiba a hora certa de sair de cena, de retirar-se do palco, de deixar a roda. Nunca perca o sentido da importância sutil de uma saída discreta.

15 - Não queira saber se falaram mal de você e nem se atormente com esse lixo mental; escute o que falaram bem, com reserva analítica, sem qualquer convencimento!!!

16 - Competir no fazer, no trabalho, na vida a dois, é ótimo… para quem quer ficar esgotado e perder o melhor.

17 - A rigidez é boa na pedra, não no ser Humano. A ele cabe a Firmeza!!!

18 - Uma hora de intenso prazer substitui com folga 3 horas de sono perdido. O prazer recompõe mais que o sono. Logo, não perca uma oportunidade de divertir-se.

19 - Não abandone suas três grandes e inabaláveis amigas: a Intuição, a Inocência e a Fé em DEUS!!!

20 - Entenda, de uma vez por todas, definitiva e conclusivamente: Você é Humano!!! E possui Sentimentos!!! Não se Sobrecarregue!!! Cuide-se Primeiramente!!! Pra Depois Cuidar dos Outros!!!

retirado http://karinpsicologa.wordpress.com/